Czołem! Widzę, że rozgorzała dyskusja i to mnie cieszy! Dziękuję za słowa nagany i za te podtrzymujące na duchu. Takie opinie tylko mnie motywują, a przecież taki był nadrzędny cel prowadzenia tego dziennika. Wybaczcie zaniedbanie, ale nie znam jeszcze wszystkich zasad rządzących tym forum i pewnie przez to nie uzupełniłem profilu, co w [...]
[...] po chwili zdałam sobie sprawę, że same zaciski to dodatkowe 5kg... B2 - trochę za lekko zaczęłam C1 - nie przypuszczałam, że tak mnie sponiewiera to ćwiczenie, zwłaszcza pod koniec 2. serii C2 - nie wzięłam pod uwagę, że skoro robię to w jednej serii z C1, to mogłabym zacząć trochę lżej, no i wyszło, co wyszło... D - no spoko chyba, ale [...]
Dziękuję za wszystkie miłe słowa pod moją "przemianą". 8-) Co do mojego planu na maraton, to być może mierzę trochę zbyt ambitnie, ale nie traktuję tego jak mojego "być albo nie być". Postaram się przygotować najlepiej, jak potrafię, ale jeśli pod koniec sierpnia nie będę czuła się pewnie z wizją pokonania takiego dystansu, to odpuszczę i [...]
proponowałabym w kwestii kompozycji diety kierować się w stronę zaleceń diety śródziemnomorskiej dużó lepiej na tym wyjdziesz bo tutaj nie dość, ze tych kcalorii do tej pory było bardzo mało, to ta dieta była bardzo uboga pod kątem odżywczym To co prawda kwestia indywidualna, ale też lepiej wyszłoby podzielić całość na 4 góra 5 posiłków zamiast 6
[...] go na ławeczce, uklęknęłam przy niej tyłem, chwyciłam i udało mi się wstać. Tutaj też 25 to najcięższy, niestety. 4c. Starałam się lądować na całych stopach, co wcale nie jest takie proste 10 min- chód na bieżni pod górę. Miska znów nie liczona. Cokolwiek bym tutaj napisała, byłyby to wymówki. Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-21 07:18:51
[...] stałym 4x6 Dziziaj znowu wł, naszła potrzeba przyspieszenia powrotu po przerwie bo Ajazy się zlitował i przyjął syna marnotrawnego, ale żeby rozpisać plan musi wiedzieć pod jaki ciężar. Na przyszły weekend muszę sprawdzić co w trawie piszczy ;-) Wl:3x5x110,2x4x110 Znaczy następny 4ki na 115 Ps.pod tą 115 prawie doszło do tragedii, Brutek od [...]
Opierniczalem pod względem aerobów i troche diety. Silowo jakos to wygladalo. Co mi po oczach jak nawet nie potrafie planu z kartki przeczytać %-) barków hantla nigdy nie robilem 12x50. Ostatnio co pamietam to 8x30 ale to dawno. A co do sztangi to tez kolorowo nie jest ale chwila i wroce do swoich normalnych ciężarów oczywiście po treningu było [...]
Iti no i wykrakałeś spory {{:-( Zadzwonił pan 72lata i źle zaczął bo od " widac że zawody są pod kogoś robione " a działa to na mnie jak płachta na byka . Boo nie ma kat. wiekowych i wagowych ( chodzi o nauczycieli ) 88-O Od samego poczatku nie było i zawsze był ciężar stały 50kg mówię a on to źle bo nie ma szans przy wadze 78kg z cięższymi i [...]
[...] żołnierskie hantli 4. Prostowanie ramion na wyciągu 5. Wykroki + bieżnia Na początku bieżni w oczach wyświetlił mi się po raz drugi w ciągu dwóch dni ERROR. Wczoraj idąc pod dużą stromą górkę było to samo. Na przecięciu obojczyka i szyi jest takie wgłębienie. Mniej więcej w tym miejscu miałem wrażenie jakby mnie zatykało. Tak jakby coś [...]
Hej! };-) Nowy tydzien, nowe mozliwosci :-D Ale zanim to nastapi pozwole sobie podsumowac poprzedni. Deload skonczylam na 3 treningach, miska trzymana ladnie az do niedzieli, bo wtedy wpadl cheat. %-) Poprzedni tydzien byl bardzo intensywny pod wzgledem pracy, wiec deload wpasowal sie idealnie. Nie pamietam kiedy ostatnio bylam tak zmeczona! [...]
Jak Ci smakował ten tuńczyk w picie? Skoro jedziesz pod okiem szeryfa to posłuchaj się jego i suple bierz takie jak on Ci doradza, Koniu wie co dobre ;-) Na razie nie jade pod okiem Szeryfa, dopiero za jakiś czas zaczynam. Na razie jade pod swoim okiem i swoją ułożoną i wyliczoną dietą. A co do tuńczyka w placku to całkiem całkiem. W związku z [...]
No właśnie... na dietę to ja ostatnia osoba jestem która mogłaby cokolwiek sensownego powiedzieć. :-D W sumie to i lepiej że plan żywieniowy dobiera się pod siebie, poczytam artykuły na ten temat i postaram się coś sensownego ułożyć dla siebie do oceny. Do tej pory wpieprzałem wszystko co mi się pod nos poda, w cukierkach i chipsach też nie [...]
Zjadłam dzisiaj SIEDEM jajek pod różnymi postaciami. Jedząc na śniadanie omlet oraz jajka gotowane na drugie śniadanie nie wiedziałam, że na obiad będą jajka sadzone 88-O No i na koniec dnia dojadłam swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie [...]
[...] ja już trzy miesiące ostro tyram na treningach,więc całoształt to pewnie od tego, ale od wyzwania faktycznie spłaszczył mi się brzuch i spadły kg ;-) Nie wiem, czy tu można podawać linki, ale tabelka jak i całe wyzwanie jest tu https://www.drlifestyle.pl/odzywianie/przedmajowkowe-wyzwanie-21-dni-fit-last-minute/. Teti, tę hipoglikemię to ona mi [...]
I dobrze bo dobry trening wcale nie oznacza porzygu :). Musi stymulowac a nie urabac czlowieka. Zgadza sie jadlam roznie ale ciagle jakos pod redukcje i zawsze w lekkim strachu przed weglami. W tej chwili ani sie nie redukuje, ani ww nie boje. Od wrzesnia oscyluja ok 300 i jest silowo mega lepiej, regeneracja git i nie tyje hehe. Czasem nimi [...]
Galazka jak sie cieszysz i zadowolona jestes to git. Wez tylko pod uwage, ze nie schudlas od supli i magicznej diety tylko od deficytu kcal. A supli mialas caly magazyn przy pewnie malo doborowej diecie bo im mniej kcal tym ciezej wszystkie witaminy i mineraly dostarczyc. Glikemia wygladala ok ( dla mnie) a cukier 98 na czczo sie zdaza. Sama [...]
[...] Karne pętaki i szturmowcy, Zuchy z Makabi czy z Owupe, I rekordziści, i sportowcy, Całujcie mnie wszyscy w dupę. Socjały nudne i ponure, Pedeki, neokatoliki, Podskakiwacze pod kulturę, Czciciele radia i fizyki, Uczone małpy, ścisłowiedy, Co oglądacie świat przez lupę I wszystko wiecie: co, jak, kiedy, Całujcie mnie wszyscy w dupę. Item ów [...]
[...] od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html#post10 Aktualnie kończę masę, dość udaną, i pora rozpocząć pierwszą poważną redukcje. Myślę że suplementy firmy Hi-Tec [...]
[...] Hi-Tec---->spełnione - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html#post1 Dlaczego ja? Bo teraz mam mnóstwo wolnego czas (najdłuższe wakacje w życiu) i jestem zdeterminowany do treningów. W [...]
[...] Jak inwestować to najpierw w bike fitting i idealną pozycję aero. Potem w sprawy oczywiste czyli aero tego co wozimy na rowerze i w co jesteśmy ubrani. Gdybym dzisiaj podejmował decyzję to kupiłbym lepsze koła pod oponę z dętką. Pewnie to rozważę na przyszły rok e.g. postaram się sprzedać moje koła pod szytkę Zmieniony przez - Marcel_197 w [...]
Tomasz Laszko - dziennik treningowy
